Trampolin & Step & bodyforming

mit johanna weis

Montags 20:00 – 21:30 Uhr im Pfarrheim in Hafenlohr


Wirbelsäulengymnastik

mit nina pesic

Montags 18:15 – 19:15 Uhr im Bürgerhaus in Windheim


Unsere U11 wird in ihren neuen Trikots Herbstmeister!


Zumba

mit Stefanie Rockenmaier

Montags 18:50 – 19:50 Uhr im Anker in Hafenlohr


Yoga

mit Nathalie masoldt

Mittwoch 19:00 – 20:30 Uhr im Bürgerhaus in Windheim


Neue Trikots für die u15 der Spielvereiningung fv bergrothenfels/Hafenlohr

Heiko Straub ist Inhaber der Firma Sonnenschutz Straub und unterstützt mit seiner Trikotspende die Anschaffung der neuen Trikots. Seit dieser Saison gibt es seit vielen Jahren wieder eine U 15 Jugendmannschaft. Daher war ein neuer Trikotsatz notwendig. Das ganze wurde unterstützt von der Media Life GmbH & Co. KG. Der Verein und die Mannschaft bedanken sich hier recht Herzlich.


kaha

mit Stefanie Rockenmaier

Winterpause!

Dieses ganz junge Programm ist inspiriert von Taiji, Kung Fu, Qigong, dem Haka und dem klassischen Yoga.

KAHA kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen und führt zu innerer Ruhe. Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über, sodass immer genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen und einen sofortigen Effekt zu spüren – eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers. Der Kurs findet im Freien statt und wird mit der entsprechenden Musik durchgeführt.

Trainerin: Stefanie Rockenmaier


abK – FIT

Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft!

Die drei Säulen des neuen Fitnessprogrammes des VfB.

Ausdauer: Der Körper wird langsam auf Touren gebracht, auf verschiedenen Untergründen: Teer, Feldwege und Trails. Abwechslungsreich, von locker bis intensiv, immer in der Natur, bewusst die Umwelt wahrnehmen, sich anpassen und erleben. „Ein schlauer trimmt die Ausdauer“.

Beweglichkeit: Während und nach dem Laufen gibt es Dehnübungen, so werden Verspannungen gelöst, die Muskeln gelockert, und die Durchblutung gefördert.

Kraft: Im Wechsel von Dehnung und Kraftübungen wird der Körper gefordert und gestärkt. Die Kraftübungen werden nur mit dem Eigengewicht durchgefürhrt z.B. Kniebeugen, Liegestütze, Bergsteiger, Dips usw.

Keiner braucht bei diesem Programm Angst zu haben, dass es zu anstrengend ist oder jemanden überfordert, jeder richtet sich nach seinem eigenen Wohlbefinden und Fitness. Ziel ist die bewusste Wahrnehmung von Körper und Natur und die Steigerung von Lebensqualität durch Aufbau von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Alles an der frischen Luft und in der Natur. Teilnehmen können Frauen und Männer ohne Altersbegrenzung. Sportbekleidung je nach Wetter und Laufschuhe, mehr benötigt man nicht um ABK-FIT zu erleben.



die Erste Mannschaft