Anmeldung zum 3. Hafenlohrer Sportcamp !
Trampolin & Step & bodyforming
mit johanna weis
Montags 19:30 – 21:00 Uhr im Pfarrheim Hafenlohr / Sportgelände
Wirbelsäulengymnastik
mit nina pesic
Montags 18:15 – 19:15 Uhr im Bürgerhaus Windheim
Zumba
mit Stefanie Rockenmaier
Montags 19:10 – 20:10 Uhr im Anker Hafenlohr / Sportgelände / Allwetterplatz
Yoga
mit Nathalie masoldt
Mittwoch 19:00 – 20:30 Uhr im Bürgerhaus Windheim
kaha
mit Stefanie Rockenmaier
Montags von 18:00 – 18:50 Uhr
Ort: Pfarrheim Hafenlohr / Outdoor
Dieses ganz junge Programm ist inspiriert von Taiji, Kung Fu, Qigong, dem Haka und dem klassischen Yoga.
KAHA kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen und führt zu innerer Ruhe. Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über, sodass immer genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen und einen sofortigen Effekt zu spüren – eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers. Der Kurs findet im Freien statt und wird mit der entsprechenden Musik durchgeführt.
Trainerin: Stefanie Rockenmaier
abK – FIT
Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft!
Die drei Säulen des neuen Fitnessprogrammes des VfB.
Ausdauer: Der Körper wird langsam auf Touren gebracht, auf verschiedenen Untergründen: Teer, Feldwege und Trails. Abwechslungsreich, von locker bis intensiv, immer in der Natur, bewusst die Umwelt wahrnehmen, sich anpassen und erleben. „Ein schlauer trimmt die Ausdauer“.
Beweglichkeit: Während und nach dem Laufen gibt es Dehnübungen, so werden Verspannungen gelöst, die Muskeln gelockert, und die Durchblutung gefördert.
Kraft: Im Wechsel von Dehnung und Kraftübungen wird der Körper gefordert und gestärkt. Die Kraftübungen werden nur mit dem Eigengewicht durchgefürhrt z.B. Kniebeugen, Liegestütze, Bergsteiger, Dips usw.
Keiner braucht bei diesem Programm Angst zu haben, dass es zu anstrengend ist oder jemanden überfordert, jeder richtet sich nach seinem eigenen Wohlbefinden und Fitness. Ziel ist die bewusste Wahrnehmung von Körper und Natur und die Steigerung von Lebensqualität durch Aufbau von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Alles an der frischen Luft und in der Natur. Teilnehmen können Frauen und Männer ohne Altersbegrenzung. Sportbekleidung je nach Wetter und Laufschuhe, mehr benötigt man nicht um ABK-FIT zu erleben.